וידוא לתרגול פילאטיס | יערה ניראל | March Matness

חזרה לפרוייקטים

חזרה לבית

March Matness

Hundreds

Roll Ups

Roll Over

One Leg Circle

Rolling back

One leg strecht

Double leg strech

Spine Stretch forward

Rocking with open legs

Cork screw

Saw

Swan

One leg kick

Double leg Kick

Neck Pull

High sissiors & bisycal

Shoulder Bridge

Spine Twist

Jack Knife

Side Kick

Teaser

Hip Twist

Swimming

Leg pull front & back

Kneeling Side Kick

Side Bend

Boomerang

Crab & Seal

Rocking

Control Balance

Pushup

חזרה לפרוייקטים <